Si tiene fibrosis pulmonar, su cuerpo se esforzará mucho para mantener su respiración mientras realiza sus tareas y actividades diarias. Esto puede ser agotador. Lograr un sueño pleno y saludable por la noche es la única manera en que el cuerpo puede recomponerse por completo para que pueda comenzar el siguiente día con sensación de que está energizado.

No obstante, muchas personas con fibrosis pulmonar se quejan de un sueño de mala calidad. El mal sueño o la privación del sueño pueden derivar en una variedad de problemas, como cansancio, dificultad para concentrarse, olvidos e irritabilidad.¹

¿Qué produce el sueño de mala calidad?^2,3

Hay varias causas del sueño de mala calidad, que incluyen las siguientes:

• Síntomas de la fibrosis pulmonar en sí (p. ej., falta de aliento, tos).

• Afecciones concomitantes, como reflujo ácido.

• Efectos secundarios de los medicamentos.

• Depresión.

• Trastornos respiratorios durante el sueño, como apnea obstructiva del sueño.

Apnea obstructiva del sueño en fibrosis pulmonar

La apnea obstructiva del sueño es un trastorno del sueño en el que la respiración se detiene y se reanuda reiteradas veces durante el sueño. Es causada por los músculos de la garganta que, en ocasiones, se relajan y bloquean las vías respiratorias durante el sueño. Esto puede derivar en somnolencia excesiva durante el día, ronquidos fuertes y cambios en el estado de ánimo.⁴

Las personas con apnea obstructiva del sueño se pueden beneficiar con el uso de un dispositivo de presión aérea positiva continua (CPAP). Esta es una pequeña bomba que proporciona un suministro continuo de aire comprimido a través de una mascarilla que cubre la nariz o cubre la nariz y la boca.⁵

En algunas personas con fibrosis pulmonar y apnea obstructiva del sueño, el uso de un dispositivo de CPAP realmente puede mejorar sus niveles de actividad.² Un dispositivo de CPAP al inicio puede resultarle inusual o incómodo, y es posible que se sienta tentado a dejar de usarlo. Sin embargo, las personas que perseveran por lo general se acostumbran a este pronto y sus síntomas mejoran de manera significativa.^5,6

Hable con su equipo de tratamiento si considera que padece de apnea obstructiva del sueño, dado que es posible que le recomienden un dispositivo de CPAP.

Sugerencias útiles para promover un sueño saludable durante la noche

Hay muchas cosas que puede hacer para tener un sueño saludable durante la noche. Las sugerencias que se presentan a continuación lo ayudan a mejorar su sueño y sus niveles de energía a lo largo del día:

• Limite la ingesta de cafeína, como café y bebidas energizantes, en especial por la tarde y la noche.

• Trate de hacer ejercicios cuando pueda. Hacer ejercicios puede mejorar la calidad de su sueño.

• Mantenga un cronograma de sueño regular. Acostarse y levantarse a la misma hora cada día lo ayuda a desarrollar un ritmo de sueño que el cuerpo puede seguir.

• Consuma las comidas más importantes más temprano en el día para darle al cuerpo el tiempo para digerir la comida antes de dormir.

• Dese tiempo para relajarse y descansar antes de acostarse. Limite el tiempo que pasa haciendo uso de dispositivos electrónicos como teléfonos móviles o equipos informáticos portátiles antes de ir a dormir.

• Considere practicar respiración con los labios fruncidos antes acostarse. La respiración con los labios fruncidos puede disminuir la falta de aliento y ayudarlo a relajarse.

Conclusiones