Cómo alimentarse bien

La energía y los nutrientes que permiten que su cuerpo funcione bien provienen de lo que come y bebe, por lo que es importante que lleve una dieta saludable y equilibrada. Una dieta saludable es la que incluye una gran cantidad de vegetales, proteínas, cereales integrales y agua, y bajo contenido de azúcar y de sal.¹

Actividad física regular

Hay evidencia sólida que indica que mantenerse físicamente activo puede ayudarlo a tener una vida más saludable y más feliz.² Por ejemplo, las pautas para actividad física del gobierno de los Estados Unidos se basan en investigaciones que sugieren que solo 1 hora de actividad por semana tiene beneficios para la salud.³ En el Reino Unido, el Servicio Nacional de Salud (National Health Service, NHS) recomienda mantenerse activo todos los días. Esto puede ser tan simple como caminar en lugar de usar el automóvil. ²

Sugerencia rápida

Solo 2 horas y 30 minutos de caminata ligera u otro ejercicio aeróbico moderado todas las semanas reduce su riesgo de presentar muchas enfermedades crónicas y otros problemas de salud.

Beneficios emocionales

Como acompañante, es posible que le cueste encontrar tiempo para hacer ejercicio físico entre todas las ocupaciones que ya tiene, pero esto es importante. Además de beneficios físicos, también hay muchos beneficios emocionales vinculados a la actividad física.

Las investigaciones realizadas demuestran que la actividad física puede ser de ayuda en los siguientes aspectos: ² 

• aumenta la autoestima y mejora el ánimo;

• mejora la calidad del sueño y aumenta la energía;

• reduce el riesgo de padecer de estrés y depresión;

• disminuye el riesgo de contraer enfermedades.