Si le han diagnosticado fibrosis pulmonar, es importante dejar de fumar. A muchas personas les resulta difícil dejar de fumar; no obstante, existen muchos recursos para ayudarlo. Si bien posiblemente haya intentado dejar de fumar anteriormente, los recursos actualesmodernos disponibles son muy útiles para ayudarlo a dejar de fumar.

Hable con su equipo de tratamiento si desea obtener asesoramiento que lo ayude a dejar de fumar. Este le proporcionará el asesoramiento de expertos para ayudarlo a lo largo del proceso.¹

¿Hay alguna sugerencia práctica para ayudarme a dejar de fumar?

Dejar de fumar puede ser desafiante. Puede resultarle útil si establece los motivos para dejar de fumar y los usa como recordatorios para mantenerse motivado.

Muchas áreas estos motivos pueden ser los evidentes, como proteger la salud de sus pulmones. Sin embargo, otros motivos también podrían incluir ahorrar dinero, proteger la salud de las personas que lo rodean y prolongar el tiempo que tiene para pasar con sus familiares y amigos. Estos pueden ser todos motivos inspiradores influyentes para apegarse a un plan para dejar de fumar.

Hable con su equipo de tratamiento

Su equipo de tratamiento podrá ayudarlo a dejar de fumar. Puede ayudarlo a inscribirse en una clínica para “dejar de fumar” y puede ofrecer otros servicios, como la prescripción de un producto de reemplazo de la nicotina u otras medidas y medicamentos.¹

Únase a su servicio local para dejar de fumar​

Muchas áreas cuentan con servicios locales para dejar de fumar. Un servicio para dejar de fumar lo puede ayudar a dejar de fumar y permanecer libre de humo. Podrá tener reuniones individuales o grupales en las que podrá hablar sobre sus desafíos con otras personas que están dejando de fumar.¹

Hable con su equipo de tratamiento sobre los servicios locales para dejar de fumar.

Esté al tanto de los momentos de alto riesgo y los factores desencadenantes

Fumar no es simplemente una adicción física, sino que también está vinculado con la manera en que funciona el cerebro y las rutinas y los factores desencadenantes cotidianos. Es posible que tenga diferentes desencadenantes que lo lleven amotivos para fumar, como la posibilidad de aliviar el estrés, o una oportunidad para relajarse o recompensarse (p. ej., al conducir, después de una comida o mientras habla por teléfono).

Haga lo mejor posible para evitar estos factores desencadenantes y busque maneras de ocupar la mente durante estas situaciones, como hacer ejercicios, usar una pelota antiestrés o pasar tiempo con familiares y amigos.²

No se castigue si se equivoca

Muchas personas que han intentado dejar de fumar se encuentran cayendo en viejos hábitos. No sea demasiado duro con usted mismo si esto sucede. No es un fracaso si se equivoca.

Deseche el resto del envase y trate de pensar en los motivos por los que comenzó a fumar nuevamente, de manera que pueda impedir que vuelva a suceder.

Celebre sus victorias

Intente no enfocarse en las partes difíciles de dejar de fumar y reconozca su éxito. Planee eventos de celebración con antelación para los hitos importantes (p. ej., una semana, un mes o seis meses libres de humo).

Nunca subestime lo lejos que llegado, y el trabajo y el esfuerzo arduos que ha puesto. Celebrar las pequeñas victorias ayudará a fortalecer sus motivos para dejar de fumar.

Conclusiones