Esta podría ser una conversación que tenga personalmente o quizás le resulte más sencillo hablar por teléfono o escribir cómo se siente en una carta. 

Es posible que no exista un “buen” horario o lugar para hablar con sus familiares y amigos, pero puede ser útil si puede encontrar algún lugar tranquilo y cómodo donde no tengan probabilidades de que los molesten.

Podría hacerlo mentalmente o tomar notas. Frases como “Últimamente no me he sentido como suelo ser” o “Me resulta difícil salir adelante en este momento” pueden ser buenos puntos de partida.

Si ha encontrado una descripción útil en un folleto o en este sitio web, la podría usar como ayuda para explicar lo que está experimentando.

A veces, puede resultar incómodo compartir sentimientos personales, pero explicar cómo estos afectan su vida puede ayudar a otros a entender.

Hay muchas cosas diferentes que puede hacer para ayudar a mejorar su bienestar. A continuación, se presentan algunas sugerencias simples que podrían ayudarlo a controlar su afección y vida cotidiana:

1. Priorice sus actividades diarias, de manera que las tareas más importantes se completen primero.

2. Planee con antelación, pero trate de mantener su cronograma con la mayor flexibilidad posible.

3. Preste atención al modo en que se siente su cuerpo cuando está activo (por ejemplo, falta de aliento, cansancio o tos). Ajuste la intensidad de la actividad que esté haciendo de acuerdo con cómo se sienta.

4. Tome descansos regulares antes de comenzar a sentirse exhausto. Asegúrese de equilibrar las actividades con períodos regulares de descanso.

5. Pida ayuda a otros cada vez que pueda. Los amigos, familiares y conocidos pueden ayudar con las tareas cotidianas, como hacer mandados, organizar citas y limpiar la casa.

6. Trate de evitar pensar en cosas estresantes como “Tengo que hacer esto” o “Realmente, debería hacer eso”.

7. Trate de comer lo más saludable posible. Visite la sección de nutrición para obtener sugerencias adicionales que ayuden a respaldar una dieta saludable.

8. Trate de hacer ejercicio liviano como realizar una caminata corta o hacer jardinería cuando pueda. Puede analizar los diferentes tipos de ejercicio y la cantidad de ejercicio que debe hacer con su equipo de tratamiento. Visite la sección de ejercicios para obtener más recursos que lo ayuden a desarrollar un plan de ejercicios adecuado.

9. Los cigarrillos y otros productos de tabaco pueden producir daño significativo a sus pulmones y empeorar su respiración. Si es fumador, dejar de fumar y evitar ser fumador pasivo puede ser beneficioso para su respiración y salud general.² Su equipo de tratamiento puede recomendarle programas que le ayuden a dejar de fumar. Hable con este primero acerca de las diversas opciones que podrían funcionar en su caso.