Tanınıza uyum sağlamak

Kendinizi ifade etmek

Name: kendinizi ifade etmek
Keywords: kendinizi ifade etmek

Duygularınızı ifade etmek sizin için iyidir, ancak herkese doğal gelmeyebilir. Tüm becerilerde olduğu gibi, pratik yapmak faydalı olabilir. Nasıl başlayabileceğinizi keşfedin.

1 dakikalık okuma

Duygularımızı birçok farklı şekilde ifade edebiliriz: Resim yapmak, müzik dinlemek veya el işi yapmak.

Bazı insanlar günlük yazmanın kaygılarını azaltmaya yardımcı olduğunu bildirmektedir. Dışavurumcu yazma, endişeli duygularınızı yapılandırabilir.¹ Yazmayı seçtiğiniz şey sizin için önemli olmalıdır.

Stresli deneyimler hakkında yazmanın romatoid artrit veya astım hastalarında belirtileri yönetmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir.¹ Dolayısıyla skleroderma ile ilgili kaygılarınızı yazmak kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.

En büyük fayda, yazarken stresli olayların nedenine ve anlamına odaklanan kişilerde görülmektedir.²

Kendinizi şöyle ifade etmeyi deneyin:

‘Böyle hissediyorum çünkü... / Bu oldu, çünkü...’

‘Şimdi anlıyorum ki... / Bu anlamamı sağladı ki...’

Düşüncelerinizi yazıya döktükten sonra kendinizi duygusal hissedebilirsiniz, ancak bu duygu kısa süre sonra kaybolacaktır. Düşüncelerinizi yazmak duygusal bir tepkiyi tetikliyorsa ve kendinizi çok üzüyorsanız, kendinizi günlük yazmaya devam etmeye zorlamayın. Duygusal sağlığınızı ve iyiliğinizi yönetmek için alternatif çözümler sunabilmesi için bir sonraki randevunuzda bunu doktorunuza söylemeyi düşünün.