Sindirim sistemi belirtileri

Gün boyunca su veya farklı sıvılar ile ağzınızı nemli tutun.

Yumuşak ve sulu yiyecekler yiyin veya yutmanıza yardımcı oluyorsa püre haline getirin.

Su yerine süt içmeyi deneyin; daha yoğun sıvıların yutulması daha kolay olabilir.²

Ağzınızın daha fazla tükürük üretmesini sağlamak için limon veya keskin tatlar kullanın.

Öğünleriniz için geniş zaman ayırın.

Bir anda çok yemek yerine daha küçük öğünler halinde, daha sık yemek yiyin.

Öğle yemeğini ana öğün yapın, böylece büyük bir öğün yedikten hemen sonra yatmayacaksınız.

Yer çekiminin sindirime yardımcı olması için yemek sırasında ve sonrasında dik oturmaya çalışın.

Gece rahatsızlık hissetmemek için yatmadan hemen önce yemek yemekten ve herhangi bir şey içmekten kaçının.

Yerçekiminin, mide asidini aşağıda tutmaya yardımcı olması için yatağınızın üst ucunu 10 ila 15 cm yükseltmeniz faydalı olabilir.

Doktorunuzla konuşun. Diğer nedenleri ortadan kaldırabilir ve tükettiğiniz lif ve sıvı dengesini değiştirmenizi tavsiye edebilir.¹ 

İshaliniz varsa, meyve ve sebzelerin kabukları gibi çözünmeyen liflerden kaçının çünkü bunlar sindirilmeden direkt olarak geçip giderler.

Susuz kalmamak için bol miktarda sıvı içtiğinizden emin olun.

Gerekirse, doktorunuz ishalinize veya kabızlığınıza yardımcı olacak ilaçlar yazabilir.

Sindirim sisteminizin olabildiğince çok besini emmesine izin vermek için az ve sık yemeye çalışın.

Ekstra protein ve enerji alabilmek için yemeklerinize ve içeceklerinize takviye eklemeyi deneyin. Bunu yapmanın yolları şunları içerir:

Tam yağlı süte kurutulmuş süt tozu eklemek.

Patates ve sebzelere, çorbalara ve soslara tereyağı/margarin veya zeytinyağı eklemek.

Yiyeceklerin üzerine fazladan peynir koymak.

Su yudumlama, şekersiz sakız çiğneme gibi tükürük oluşumunu destekleyecek yöntemler hakkında doktorunuz/hemşirenizle konuşarak ağız kuruluğunuzu giderin.

Ağız kuruluğu ayrıca takma dişlerin oturmasında sorunlara yol açarak rahatsızlıklara ve yaralara neden olabilir - size yardımcı olabilecek yöntemler hakkında diş hekiminizle konuşun.

Ağız çevrenizdeki kuruluk, ağzınızı tamamen açmanızı engelliyorsa bundan kurtulmak için ağız ve çevresi için germe egzersizlerini deneyin.

Ağız ülseri ortaya çıkarsa (özellikle bazı ilaçlarda yaygındır), ağrıyı azaltmaya yardımcı olmak için iyi bir ağız hijyeni ve jellerle tedavi edin.