Eklem ve kas belirtileri 

Skleroderma herkesi farklı şekilde etkiler, yani bazı hastalar bu egzersizleri kolay bulurken, diğerleri daha zor bulabilir. Ancak endişelenmeyin, siz kendi hızınızda gitmeye devam edin.

Aşağıdaki egzersizleri tamamlamayı deneyin.¹ 

Omuzlar, dirsekler ve bilekler:¹

• Omuz kaldırarak esnetme – ayakta, avuç içleri yukarı bakacak şekilde iki elinizle bir sopa (örneğin şemsiye, oklava, baston) tutun. Gerginliği hissedene kadar bir kolunuzu yanınıza doğru kaldırın. 
• Dirsek esnetme – dirseklerinizi bükün ve düzleştirin; ekstra bir esneme elde etmek için diğer elinizi kullanarak esnemenin en uç noktasına kadar itin.
• Bilek bükerek esnetme – ellerinizin sırtlarını bir araya getirin ve ardından ellerin sırtlarını mümkün olduğunca birbirine yakın tutarak, sıkı ama rahat bir esneme hissedene kadar göğsünüze doğru indirin.

Boyun ve sırt:¹

• Bel bükme - sandalyede otururken, belinizde bir gerginlik hissedene kadar bir yana doğru eğilin.
• Boyun esnetme – otururken yukarıya bakarak boynunuzu yavaşça gerin (baş dönmesi olursa hemen durun). 
• Boyun yan esnetmesi – kulağınız omuza yaklaşacak şekilde başınızı eğin ve esneme sırasında geriye bakmadığınızdan emin olun. 
• Boynunuzun diğer tarafında omuza doğru uzanan sert ama rahat bir gerginlik hissetmelisiniz.

Doktorunuzla iletişime geçin

Şiddetli halsizliğin sebebi başka bir tedavi/durum olabilir, bu yüzden doktorunuzla iletişime geçin.