Diyet ve egzersiz

İyi beslenmek

Vücudunuzun iyi çalışmasına yarayan enerji ve besin maddeleri, yediklerinizden ve içtiklerinizden gelir, bu nedenle sağlıklı ve dengeli beslenmek önemlidir. Sağlıklı bir diyet, sebze, protein, tam tahıl ve su içeren, şeker ve tuz bakımından düşük bir diyettir.¹

Aktif kalmak

Fiziksel olarak aktif olmanın daha sağlıklı ve daha mutlu bir yaşam sürmeye yardımcı olabileceğine dair kanıtlar vardır.² Örneğin, ABD hükümeti fiziksel aktivite kılavuz ilkeleri, haftada sadece 1 saatlik aktivitenin sağlık açısından faydalı olduğunu öngören bir araştırmaya dayalıdır.³ İngiltere’de, NHS her gün aktif olunmasını önermektedir. Bu, araba kullanmak yerine yürümek kadar basittir.²

İpucu

Haftada sadece 2.5 saatlik hızlı bir yürüyüş veya diğer orta düzeyde aerobik egzersiz, çok sayıda kronik hastalık riskini ve sağlık sorunlarını engeller.³

Duygusal faydalar

Bir hasta yakını olarak, zaten yoğun olan yaşamınıza egzersizi sığdırmakta zorlanabilirsiniz, ancak bu önemlidir. Fiziksel faydaların yanı sıra duygusal faydalar da sağlar.

Araştırmalara göre fiziksel aktivitelerin faydaları:²

• Kendinize olan güveninizi artırır ve duygu durumunuzu iyileştirir.

• Uyku kalitenizi ve enerjinizi iyileştirir.

• Stres ve depresyon riskinizi azaltır.

• Hastalanma riskinizi azaltır.