Att fokusera på dig själv

Att vårda någon annan kan ibland vara påfrestande för din fysiska och psykiska hälsa¹ men det behöver inte vara så.

anhörigvårdare säger att det är en positiv upplevelse i deras liv.

När du stöttar någon med systemisk skleros så kan det vara svårt att hitta balansen mellan din vårdarrutin och annat ansvar, intressen eller hobbyer. Men precis som den person du vårdar har sina egna mål i livet så bör du också ha det. 

Att underhålla relationer

Många vårdgivare rapporterar att de känner sig isolerade.³ Med så mycket annat ansvar så kan det vara svårt att ha tid att träffa andra människor. Men detta är viktigt. Var inte rädd att be om hjälp (t.ex. med att skjutsa barnen till skolan eller att laga mat) för att få tid för dig själv.

Att arbeta samtidigt som man ger stöd

Det finns ingen ”universallösning” för att vårda någon medan man arbetar. Ta tid på dig att fundera på vilket stöd som passar dig. 

Det kan underlätta att förklara de problem du har för din arbetsgivare. Detta innebär att de/han/hon är medvetna om situationen om du får problem eller behöver ta ledigt. Du kan också diskutera flexibla arbetssätt.

Exempel på flexibilitet omfattar: 

• Göra förändringar i ditt arbetssätt, som till exempel flextimmar eller att jobba hemifrån – Arbetsgivare som stöder sådana arrangemang rapporterar ökad lojalitet och god vilja hos sin personal samt produktivitet⁴ 
• Att förstå att du behöver ta ledigt för läkarbesök eller nödsituationer – Planera vem som kan täcka ditt arbete, vem du behöver kontakta och hur kollegor kan få information om att de behöver täcka upp för dig.

Snabbtips

Du kan söka råd från din lokala anställningsrådgivningstjänst för att ta reda på vad du är berättigad till på din arbetsplats.