Exprésese 

Podemos expresar nuestras emociones de muchas maneras diferentes: pintando, escuchando música o haciendo artesanías.

Para algunas personas, escribir un diario todos los días ayuda a reducir su ansiedad. La escritura expresiva puede agregar cierta estructura a sus sentimientos de ansiedad.¹ Aquello sobre lo que decida escribir debe ser importante para usted.

Se ha demostrado que escribir sobre experiencias estresantes ayudó a las personas con artritis reumatoide o asma a controlar sus síntomas.¹ Por lo tanto, escribir sobre sus propias situaciones estresantes con la esclerodermia también podría ayudarlo a sentirse mejor.

Los mayores beneficios parecen estar en las personas que se enfocan en la causa y el significado de eventos estresantes al escribir en su diario.²

Trate de incluir estas frases:

“Siento esto porque…/Esto ocurrió porque…”

“Ahora me doy cuenta de que…/Esto me ha hecho entender que…”

Podría estar un poco sensible al principio luego de convertir sus pensamientos en texto escrito, pero este sentimiento debería disiparse poco después. Si escribir sus pensamientos genera una respuesta extremadamente emotiva y termina molestándose mucho, no se presione para completar una entrada del diario. Considere la posibilidad de mencionarle esto al médico en su próxima cita, de manera que este pueda brindarle soluciones alternativas al control de su salud y bienestar emocionales.