Dieta y ejercicio

Cómo alimentarse bien

La energía y los nutrientes que permiten que su cuerpo funcione bien provienen de lo que come y bebe, así que es importante seguir una dieta saludable y equilibrada. Una dieta saludable incluye una gran cantidad de vegetales, proteínas, cereales integrales y agua, con bajo contenido de azúcar y de sal.¹

Actividad física regular

Hay evidencia concreta que indica que mantenerse físicamente activo puede ayudarlo a tener una vida más saludable y más feliz². Por ejemplo, las pautas sobre actividad física del Gobierno de Estados Unidos se basan en investigaciones que sugieren que hacer solo 1 hora de actividad física semanalmente tiene beneficios para la salud³. En el Reino Unido, el Servicio Nacional de Salud (National Health Service, NHS) recomienda mantenerse activo todos los días. Esto puede ser tan simple como caminar en lugar de usar el automóvil.²

Sugerencia rápida

Solo 2 horas y 30 minutos de caminata ligera u otro ejercicio aeróbico moderado por semana, reduce el riesgo de padecer muchas enfermedades crónicas y otros problemas de salud.³

Beneficios Emocionales

Como cuidador, es posible que le cueste encontrar tiempo para hacer ejercicio físico entre todas las ocupaciones que ya tiene, pero es importante que lo haga. Además de tener beneficios físicos, también hay muchos beneficios emocionales vinculados a la actividad física.

Las investigaciones realizadas demuestran que la actividad física puede ser de ayuda en los siguientes aspectos:²

• Aumenta la autoestima y mejora el ánimo

• Mejora la calidad del sueño y aumenta la energía

• Reduce el riesgo de padecer estrés y depresión

• Disminuye el riesgo de contraer enfermedades