Fatiga post ACV

Sentirse cansado durante algunas semanas post ACV es normal. Pero cuando la fatiga se vuelve persistente y discapacitante, con un cansancio intenso y abrumador que no mejora con el descanso, las siestas o el sueño prolongado, se configura la llamada fatiga post ACV, y es un trastorno muy frecuente que está presente en el 29 al 77% de los pacientes. La depresión es un cofactor asociado y debe pesquisarse.

No hay un tratamiento específico, pero modificaciones ambientales, ejercicio graduado y psicoterapia serían beneficiosas.

Tips para maximizar la energía.

• Mantenga un horario de actividades diarias.
• Conozca sus momentos de alta y baja energía.
• Planifique sus actividades con un día de anticipación. Es bueno anticiparse a las necesidades energéticas de cada uno.
• Programe períodos de descanso. Planifique actividades que requieren mayor energía por la mañana o después de un descanso.
• Equilibre su nivel de actividad para asegurarse de tener la energía que necesita para lo largo del día.
• Si las tareas del día requieren más energía de la que tiene, elija sus prioridades. No tema pedir ayuda.
• Asegúrese de tratar de realizar tareas que disfrute.
• Hable acerca de su nivel de energía y necesidad de descanso con su familia y amigos.
• Pida ayuda con las tareas más demandantes.
• En la medida de lo posible, arregle su casa de modo que sea fácil moverse por ella.
• Reduzca la necesidad de subir escaleras.
• Coloque los artículos de uso frecuente donde sean fáciles de alcanzar.
• Siéntese en lugar de pararse cuando haga tareas tales como cocinar, planchar o lavar los platos.
• Utilice herramientas de ahorro de tiempo y energía. Por ejemplo, intente hacer compras por internet, o usar los servicios bancarios digitales.
• Consuma una dieta saludable para maximizar sus niveles de energía.
• Establezca buenos patrones de sueño.
• Acuéstate y levántate a la misma hora todos los días.
• Incluya tiempo de inactividad, períodos de descanso o siestas en su día.
• Evite los medicamentos sedantes y el exceso de alcohol.
• Realice ejercicio y actividades recreativas que pueda tolerar.
• Establezca metas para aumentar gradualmente la intensidad y la duración del ejercicio.