غالباً ما يضع مزودو الرعاية صحتهم في مرتبة ثانوية على سلم أولوياتهم، لكن في الواقع صحتك اليوم أهم من أي وقت
مضى، لذا جد ما يمكن أن تقوم به لتحافظ على جسمك صحياً.

تناول طعاماً جيداً

الطاقة والمواد المغذية تضمن أداءً بدنياً جيداً؛ لذا من المهم أن تأكل وتشرب بشكل صحي، وتتبع حمية متزنة غنية بالخضار 
والبروتينات والحبوب الكاملة والماء، فضلاً عن كونها قليلة السكر والملح.

المحافظة على النشاط

هناك أدلة قوية على أن المحافظة على النشاط الجسدي يمكن أن تؤدي إلى حياة أسعد وصحية أكثر 2 مثلاً، يعتمد دليل
النشاط الخاص بالولايات المتحدة على بحث يشير إلى أن ساعة واحدة فقط من النشاط في الأسبوع لها فوائد صحية. 3
في المملكة المتحدة، تنصح منظمة NHS بالنشاط في كل يوم. يمكن أن يكون هذا سهلاً بمجرد المشي بدلاً من قيادة
السيارة. ²

نصيحة سريعة

فقط ساعتان ونصف من المشي السريع أو تمارين أيروبك معتدلة أخرى كل أسبوع تقلل من خطر تعرُّضك للعديد من الأمراض المزمنة والمشاكل الصحية الأخرى.