المصابون بالتليف الرئوي قد يعانون من الضغط العصبي عند محاولة الموازنة بين متطلبات إدارة مرضهم ومحاولة عيش حياتهم على أكمل وجه، ولكن هناك طرق لإدارة هذا الضغط وإراحة جسمك وعقلك.

قد يناقش فريقك العلاجي تقنيات استرخاء مختلفة معك لإدارة المتطلبات النفسية للعيش مع التليف الرئوي، ويمكن لهذه التقنيات أن تساعد في تحسين مزاجك والإحساس بالصحة والسلامة.

استعمال تقنيات الاسترخاء ¹

ممارسة تقنيات الاسترخاء قد تعود بفوائد عدة، مثل:

• إبطاء وتيرة ضربات القلب
• إبطاء وتيرة التنفس
• تحسين الهضم
• تحسين التركيز والمزاج

أغلب تمارين الاسترخاء آمنة لمعظم الناس، وعلى المصابين بالتليف الرئوي مناقشة تقنيات الاسترخاء مع فريق علاجهم قبل الشروع بالبرنامج.

تمارين بسيطة للاسترخاء لتدبر التليف الرئوي

عندما تشعر بالاسترخاء الجسدي والعقلي، فإن عضلاتك تسترخي أيضاً؛ وهذا يعني أن عضلاتك تصبح بحاجة لأوكسجين أقل ويصبح تنفسك أكثر استقراراً.

هناك العديد من تقنيات الاسترخاء التي يمكنك أن تجربها، وفيما يلي تمرينا استرخاء بسيطان لمساعدة عقلك وجسمك.