Kost og motion

Sund kost

Kroppen får den energi og de næringsstoffer, den skal bruge for at kunne fungere godt, fra det du spiser og drikker, så det er vigtigt at spise en sund, varieret kost. En sund kost skal indeholde mange grøntsager, proteiner, fuldkornsprodukter og vand, men have et lavt indhold af sukker og salt.¹

Hold dig aktiv

Der er stærk dokumentation for, at fysisk aktivitet kan hjælpe mennesker til at føre et sundere og gladere liv.² USA's offentlige retningslinjer for fysisk aktivitet er baseret på forskning, der tyder på, at blot 1 times aktivitet om ugen har helbredsmæssige fordele.³ Det britiske sundhedsvæsen anbefaler at være aktiv hver dag. Dette kan være så enkelt som at gå i stedet for at tage bilen.²

Hurtigt tip

Blot 2 timer og 30 minutters rask gang eller anden form for moderat konditionstræning om ugen nedsætter din risiko for mange kroniske sygdomme og andre helbredsproblemer.³

Emotionelle fordele

Som omsorgsperson kan det være svært at få passet motion ind i dit allerede travle liv, men det er vigtigt. Foruden de fysiske fordele er der også mange emotionelle fordele forbundet med aktivitet.

Forskning viser, at fysisk aktivitet kan bidrage til at:²

• Løfte dit selvværd og dit humør.

• Forbedre din søvnkvalitet og give dig mere energi.

• Mindske din risiko for stress og depression.

• Mindske sygdomsrisiko.