Sådan sætter du personlige mål
Sklerodermi kan sommetider begrænse hvilke ting du kan gøre eller ændre den måde, hvorpå du griber visse aspekter af din dag an, men sygdommen behøver ikke styre dit liv. Målsætning kan hjælpe dig med at foretage ændringer, som vil betyde, at du stadig kan gøre det...
Forsøg at holde dig selv op på de ting du gerne vil. Hvad er det nøjagtigt, du vil, og hvordan vil du nå dertil? Det er værd at bruge lidt tid på at tænke over dine mål.
SMART målsætning kan give dine planer struktur og retning og sætte fokus på dine bestræbelser.
Brug SMART-tilgangen, når du sætter mål
står for specifik: Vær helt klar over, hvad du vil opnå.
står for målbar: Hvordan ved du, når noget lykkes for dig?
står for opnåeligt (achievable): Det er sundt med udfordringer, men ikke noget der er for svært.
står for realistisk: Vælg ikke noget, der er umuligt.
står for tidsbegrænset: Sæt nye mål ofte, f.eks. hver uge eller måned.
Hurtigt tip
SMART-mål kan være ting, du skal eller gerne vil gøre i dagligdagen, eller en bestemt begivenhed i fremtiden, f.eks. et socialt arrangement eller en ferie.
Opdel store gøremål i mindre trin
Du kan opdele store gøremål i flere trin, som du bedre kan klare, så det bliver lettere at opnå de ting, du gerne vil.
Opstilling af fremskridtsdiagrammer kan hjælpe dig med at planlægge dine skridt hen mod hvert mål og med at spore din succes. Du kan også tage fremskridtsdiagrammer med til dit næste besøg og bede lægen eller sygeplejersken om at hjælpe dig.
Fremskridtsdiagram
Hvis du vil vide mere
Lær at håndtere din diagnose
Håndtering af symptomer
Overvågning af sklerodermi
 |
”Sæt opnåelige mål, og nyd så livet. Sommetider er det de simpleste ting i livet, der er de bedste.”
– Mike