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Umgang mit Verlust

annapoorna — Thu, 01 Sep 2022 13:07:54 +0000

Umgang mit Verlust

annapoorna Thu, 09/01/2022 - 13:07

3 Min. Lesezeit

Umgang mit dem Verlust

Wenn ein nahestehender und geliebter Mensch aus dem Leben scheidet, setzt bei Angehörigen als natürliche Reaktion der Prozess des Trauerns ein. Der Prozess des Trauerns kann ein für Sie „heilsamer“ Prozess sein und Ihnen ermöglichen, sich emotional auf den bevorstehenden Weg vorzubereiten sowie Ihren Schmerz nach und nach zu verarbeiten.

Nicht erst der Verlust eines Angehörigen kann Trauer hervorrufen. Auch zu verschiedenen Zeitpunkten während des Verlaufs der Erkrankung, zum Beispiel, wenn der Patient seine Eigenständigkeit verliert oder weniger aktiv am Leben teilnehmen kann, werden Sie vielleicht schon Trauer empfinden.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass jeder Mensch den Prozess des Trauerns in einem anderen Tempo und auf seine eigene Art durchläuft. Wenn Sie sich anderen gegenüber öffnen und Unterstützung durch vertraute Personen erfahren, kann es für Sie einfacher sein, den Verlust zu verarbeiten. Daher sind die eigene Achtsamkeit und Selbstfürsorge sehr wichtig.

Sehr viele Menschen beschreiben, dass ihre Gefühle mit der Zeit weniger schmerzhaft sind. Scheuen Sie sich nicht, mit Freunden und Ihrer Familie über Ihren Angehörigen mit Lungenfibrose zu sprechen. Tauschen Sie gemeinsam Erinnerungen aus und stützen Sie sich emotional gegenseitig im Trauerprozess.

Merkmale der Trauer¹

Menschen drücken Trauer auf verschiedene Weise aus. Im Verlauf der Trauerarbeit kann sich diese durch unterschiedliche Merkmale äußern.

Häufige Beschreibungen der Trauer sind:

Weinen
Traurigkeit
Müdigkeit oder Ermüdung
mangelnde Energie oder ein Gefühl der Erschöpfung
Appetitlosigkeit
übermäßiges Essen
Schlafstörungen
Gefühl körperlicher Schmerzen
selbstzerstörerische Aktivitäten
übermäßige Aktivität
Beiseiteschieben von Emotionen
soziale Isolation

Der Trauerprozess

Der Trauerprozess ist sehr individuell ausgeprägt und kann eine Weile anhalten. Der Grad der Intensität ist dabei unterschiedlich ausgeprägt. Möglicherweise realisieren Sie den Verlust nicht sofort, sondern erst nach und nach.

Geburtstage oder andere Anlässe können emotional besonders schwer zu bewältigen sein. Es ist möglich, dass Sie viele schwierige Emotionen durchleben und körperlich, sozial oder mental geschwächt sind. Das sind normale Reaktionen infolge des erlittenen Verlusts. Es ist immer wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie mit der Zeit Wege finden, die unterschiedlich aufkommenden Gefühle zu steuern. Das erste Mal bzw. die erste Konfrontation damit ist häufig am schwierigsten zu bewerkstelligen.

Sie werden einen Punkt erreichen, an dem Sie beginnen, die Situation zu akzeptieren und Ihr Leben weiter zu leben. Dies wird nicht sofort geschehen, aber Sie werden mit der Zeit immer besser zurechtkommen.

Zur Erinnerung an Ihren Angehörigen mit Lungenfibrose leben Sie Ihr Leben und versuchen Sie auch wieder die schönen Momente wahrzunehmen.
Finden Sie Wege, sich zu erinnern. Nach einer gewissen Zeit werden Sie auch wieder mit einem guten Gefühl auf schöne Erinnerungen zurückblicken können.

Bei Trauer gibt es kein Richtig oder Falsch. Hier einige Vorschläge, wie Sie Ihre Trauer besser bewältigen können:

Geben Sie sich Zeit, um zu trauern und Ihren Verlust zu verarbeiten. Sie sollten Ihre Gefühle nicht ignorieren. Sie sind ein wichtiger Teil, um die Trauer zu überwinden.
Weinen kann befreiend sein. Haben Sie keine Angst, zu weinen. Es ist wichtig, Ihre Gefühle herauszulassen.
Versuchen Sie, sich gesund zu ernähren und sich auszuruhen. Der Verlust eines Angehörigen mit Lungenfibrose kann Ihnen eine Menge abverlangen. Neben Ruhe hilft Ihnen eine gesunde Ernährung, körperliche und psychische Energie zurückzugewinnen.
Vermeiden Sie eventuelle Gewohnheiten, die sich eher kontraproduktiv auf Ihren Gemütszustand auswirken können: Konsum von Alkohol, Beruhigungsmitteln, Schlaftabletten und anderen stimmungsverändernden Medikamenten.

Viele Menschen finden Trost darin, Gefühle offen auszudrücken oder aufzuschreiben, wie sie sich fühlen.

Sprechen Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie. Diejenigen, die Ihnen am nächsten stehen, sind da, um Ihnen zu helfen.
Suchen Sie sich Rat bei einer Fachperson aus dem Gesundheitswesen. Sie kann helfen, Ihre körperliche und psychische Gesundheit zu bewahren. Wenn erforderlich, kann diese Sie an Therapeuten verweisen.
Eine Trauerbegleitung kann Menschen helfen, die mit Trauer zu kämpfen haben.

Die meisten Menschen bewältigen Trauer in ihrem eigenen Tempo. Wenn Sie jedoch lange Zeit zu kämpfen haben und glauben, dass es nicht besser wird, sprechen Sie mit einer Fachperson aus dem Gesundheitswesen. Sie wird Ihnen sagen, wo Sie Hilfe finden können.

Tipp

Versuchen Sie an schöne Dinge und Momente und an Menschen Ihres Lebens zu denken, die Ihnen guttun und Sie bereichern. Halten Sie nicht an Verlorenem fest, sondern versuchen Sie den Blick in Ihrem Leben wieder auf das zu richten, für das Sie Dankbarkeit empfinden und das Ihnen Freude bereitet.

Unterstützung finden

Wenn Sie mit Ihrer Trauer zu kämpfen haben, können Ihnen auch Hilfsorganisationen in Ihrer Nähe Unterstützung für Trauerbegleitung bieten. Zum Beispiel haben Hospiz- und Palliativorganisationen, Selbsthilfegruppen für Angehörige, religiöse Organisationen meist auch Angebote für Menschen, die um den Verlust von Angehörigen oder nahestehenden Personen trauern.

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Ihr Wohlbefinden

Betreuer haben eine anspruchsvolle Rolle, auch für Sie gibt es Unterstützung und Ressourcen.

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Viele Menschen, die einen Angehörigen verloren haben, finden, dass Gespräche mit anderen in einer Selbsthilfegruppe für pflegende Angehörige hilfreich ist, um ihren Verlust zu bewältigen. Diese Selbsthilfegruppen bieten die Möglichkeit, Gefühle und Erfahrungen auszutauschen, damit Sie nicht allein durch den Trauerprozess gehen müssen.

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Selbsthilfegruppen für pflegende Angehörige

In Selbsthilfegruppen können pflegende Angehörige sich mit anderen über ihre Gefühle austauschen. Sie können sich gegenseitig helfen, stak und engagiert zu bleiben.

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Die wichtigsten Kernaussagen

Jeder reagiert auf den Verlust eines nahestehenden Menschen anders. Einige Menschen brauchen für den Prozess mehr Zeit als andere.

Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, um mit Trauer umzugehen. Nehmen Sie sich die Zeit und sprechen Sie mit anderen darüber, was Sie empfinden.

Selbsthilfegruppen, Fachpersonen aus dem Gesundheitswesen, Familie und Freunde können Ihnen helfen, diese Zeit zu überstehen.

Coping with Grief and Loss. HelpGuide.org. Available from: https://www.helpguide.org/articles/grief/coping-with-grief-and-loss.htm/. [Accessed April 2019].

Coping with loss

Verwandte Themen

Weitere Informationen

Wenn Sie in Not sind, bieten einige Hospize Trauerdienste an, und auch örtliche Wohltätigkeitsorganisationen haben oft Unterstützungslinien und -gruppen, die Ihnen während des Trauerprozesses zur Seite stehen:

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Depression

Der Umgang mit Lungenfibrose kann eine emotionale Herausforderung sein. Sie fürchten vielleicht um Ihre Selbstständigkeit bzw. von anderen abhängig zu werden.¹ Es ist wichtig, dass Sie sich nicht von der Familie und Freunden isolieren, da dies zu Traurigkeit, schlechter Laune und auch Depressionen führen kann.

Niedergeschlagenheit bei Lungenfibrose

Die meisten Menschen mit Lungenfibrose durchleben viele Gefühle, die sich allmählich ändern können.¹ Manchmal sagen Menschen, dass ihre Traurigkeit mit der Zeit nachlässt. Das bedeutet nicht, dass Sie aufhören werden, sich Sorgen zu machen oder sich traurig zu fühlen. Aber es kann leichter werden, mit diesen Gefühlen umzugehen. Vielleicht können Sie etwas ruhiger über Ihre Situation nachdenken und planen, was Sie tun wollen.

Sich niedergeschlagen zu fühlen, ist kein Zeichen von Schwäche. Viele Menschen, bei denen eine schwere Krankheit diagnostiziert wurde, haben ähnliche Gefühle und machen ähnliche Erfahrungen. Eine offene Kommunikation mit der Familie, mit Freunden und Ihrem Behandlungsteam ist sehr wichtig, da diese Ihnen helfen können, Ihr psychisches Wohlbefinden zu bewahren.

Seien Sie in Bezug auf Ihre Lungenfibrose Ihren Angehörigen gegenüber offen

Offenheit in Bezug auf Ihre Lungenfibrose-Erkrankung kann sowohl für Ihr körperliches als auch Ihr psychisches Wohlbefinden förderlich sein. Vielleicht fällt es Ihnen schwer, mit Familie und Freunden über die Lungenfibrose zu sprechen. Die meisten Menschen haben noch nie von einer Lungenfibrose gehört und wissen nicht, was Sie durchmachen.

Je mehr Sie über die Krankheit erfahren, desto leichter wird es, sie anderen zu erklären und Unterstützung zu erhalten, um mit den eigenen negativen Gefühlen besser umgehen zu können.

Erklären Sie die Lungenfibrose je nach Gesprächspartner anders: Eine einfachere Erklärung kann für Kinder oder Enkel besser sein als für erwachsene Freunde und Familienangehörige.

Ein Beispiel, wie Lungenfibrose kleinen Kindern erklärt werden kann:

„Meine Lunge funktioniert jetzt anders. Dir ist vielleicht schon aufgefallen, dass ich mich langsamer bewege und dass du mich atmen hören kannst. Ich will immer noch mit dir spielen, aber du musst mir Zeit zum Luftholen geben.“

Für ältere Familienmitglieder und Freunde:

„Du hast vielleicht schon gemerkt, dass ich langsamer geworden bin und meine Atmung sich anders anhört. Meine Lunge arbeitet nicht mehr so wie früher, weil ich die Erkrankung Lungenfibrose habe. Das bedeutet, dass sich Vernarbungen in meiner Lunge gebildet haben, wodurch ich mich kurzatmig fühle. Ich werde von meinem Behandlungsteam unterstützt und es ist wichtig, dass ich auf mich selbst aufpasse.“

Tipp

Wenn Sie keine Familienangehörigen oder Freunde haben, mit denen Sie sprechen können, fragen Sie Ihr Behandlungsteam nach Selbsthilfegruppen für Patienten und Beratungsstellen in Ihrer Nähe.

Aktiv bleiben und Hobbys pflegen²

Sie werden Ihren Lebensstil im Laufe der Zeit immer mehr an die fortschreitende Erkrankung anpassen müssen und stärker auf Ihnen nahestehende Menschen angewiesen sein. Das bedeutet aber nicht, dass Sie aufhören müssen, die Dinge zu tun, die Sie glücklich machen. Versuchen Sie, aktiv und positiv zu bleiben. Familie und Freunde an Ihrer Seite zu haben und sich einer Selbsthilfegruppe für Patienten anzuschließen, kann Ihnen die Unterstützung geben, die Sie brauchen.

Was Sie tun können:

Selbsthilfegruppen für Patienten³

Das Gespräch mit anderen Betroffenen kann Ihnen helfen, mit den psychischen Herausforderungen bei Lungenfibrose zurechtzukommen. In einer Selbsthilfegruppe lernen Sie andere Betroffene mit ähnlichen Erfahrungen kennen. Dort können Sie neue Freunde finden und sich über Gefühle bezüglich Ihres Alltags austauschen. Selbsthilfegruppen laden manchmal Gastredner ein, die Ihnen mit interessanten Vorträgen neue Sichtweisen auf die Lungenfibrose eröffnen.

Auf der Seite „Gemeinschafts- und Selbsthilfegruppen“ finden Sie weitere Informationen darüber, wie Sie in Ihrer Nähe Selbsthilfegruppen für Patienten finden.

Sich vernünftig ernähren²

Das, was Sie essen, kann sich deutlich auf Ihr psychisches Wohlbefinden auswirken. Eine ausgewogene, gesunde Ernährung mit frischen Lebensmitteln und mageren Eiweißquellen kann zu einer ausgeglichenen Stimmung beitragen und Ihr Wohlbefinden verbessern. Gleichzeitig ist es wichtig, sich ab und zu etwas Gutes zu gönnen.

Auf der Seite Ernährung finden Sie zusätzliche Tipps, die Ihnen bei der Entwicklung eines gesunden Ernährungsplans helfen.

Entspannungstechniken²

Diese können Ihnen helfen, dem Alltagsstress bei Lungenfibrose durch geistige und körperliche Entspannung zu begegnen. Zu den Techniken zählen Meditation oder Achtsamkeit. Dabei beruhigen Sie Ihren Geist, indem Sie sich in Ruhe Ihr Umfeld bewusstmachen. Manche Menschen finden auch Yoga hilfreich.

Lungenrehabilitation – aktiv bleiben und sich körperlich betätigen^2,4

Es gibt viele Möglichkeiten, aktiv zu bleiben (gehen, Yoga oder leichte Dehnübungen). Körperliche Aktivität hilft nachweislich, Angstgefühle und Depressionen zu reduzieren und die allgemeine Lebensqualität zu verbessern.

Soziale Aktivitäten und Hobbys

Mit Freunden und Familie Kontakt zu halten und die Dinge zu genießen, die Sie lieben, kann Ihr psychisches Wohlbefinden positiv beeinflussen.

Tipp

Nutzen Sie Videoanrufe wie Face Time oder Skype, um mit Ihrer Familie in Kontakt zu bleiben. Sollten Sie bei dem Einsatz dieser Apps Hilfe benötigen, so zeigen Mitglieder aus der Selbsthilfegruppe für Lungenfibrose und Mitglieder aus anderen Hilfsorganisationen sicher gerne, wie sie benutzt werden.

Lungenfibrose-Patient

“Werden Sie Mitglied einer Selbsthilfegruppe. Wer Hilfe sucht, wird sie finden.”

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Gemeinschaft und Selbsthilfegruppen

Selbsthilfegruppen bringen Menschen mit Lungenfibrose zusammen und fördern den Austausch von Erfahrungen im Hinblick auf die Behandlung der Erkrankung.

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Woher weiß ich, ob ich depressiv bin?

Depression ist eine klinische Erkrankung, die nicht mit gelegentlicher Niedergeschlagenheit verwechselt werden sollte. Viele Patienten mit Lungenfibrose leiden unter Depressionen.¹ Es ist wichtig, zu verstehen, dass die Diagnose Depression kein Zeichen von Schwäche ist.

Eine klinische Depression muss von einem Arzt gestellt werden. Wenn Sie oder Ihr Betreuer eines der folgenden Symptome einer Depression bemerkt, sprechen Sie mit dem Behandlungsteam:

tägliche Traurigkeit
kein Interesse mehr an Freunden und Hobbys
Reizbarkeit und Wut
Schlafprobleme und Appetitlosigkeit

Tipp

Es kann hilfreich sein, ein Symptom-Tagebuch über die Depression zu führen, damit Sie nachvollziehen können, wie lange welche Symptome bestehen. Zeigen Sie diese Notizen bei Ihrem nächsten Termin dem Behandlungsteam.

Es ist wichtig, mit Freunden und Familie in Verbindung zu bleiben und an so vielen Dingen wie möglich teilzuhaben, die Ihnen Spaß machen.

Gespräch mit einem Psychologen

Sie müssen nicht allein damit fertig werden. Als Teil Ihrer Therapie sprechen Sie möglicherweise mit einem psychologischen Berater/Therapeuten.² Dieser kann Ihnen verschiedene für Sie geeignete Optionen vorschlagen, um mit der Depression fertig zu werden; hierbei kann es sich um Entspannungstechniken, körperliche Aktivität oder Medikamente handeln. Bei Angstgefühlen und Depression kann Ihnen auch ein Psychiater, Psychologe oder eine Selbsthilfegruppe helfen.

Möglicherweise sind Medikamente die richtige Behandlungsmöglichkeit bei Ihrer Depression. Sprechen Sie offen mit dem Behandlungsteam über Ihre Gefühle, um herauszufinden, ob Medikamente für Sie geeignet sind.

Praktische Tipps für ein besseres psychisches und körperliches Wohlbefinden sind auf der Seite Auf sich selbst achten

Lungenfibrose-Patient

“Versuchen Sie immer, positiv zu denken und Licht am Ende des Tunnels zu sehen. Es ist sehr wichtig, dass Sie die Hoffnung nicht verlieren, die Hoffnung auf Leben, die Hoffnung, gut zu leben, die Hoffnung, dass sich der Zustand verbessert.”

Die wichtigsten Kernaussagen

Das Leben mit den Herausforderungen der Lungenfibrose kann Sie stark fordern und zu Niedergeschlagenheit führen.

Niedergeschlagenheit ist kein Zeichen von Schwäche. Es ist wichtig, dass Sie offen sind und mit Ihren Mitmenschen über Ihre Gefühle sprechen.

Sprechen Sie mit Ihrem Behandlungsteam, wenn Sie sich schlecht fühlen. Sie erhalten dort Hilfe und Anleitung.

Russell AM, Ripamonti E, Vancheri C. Qualitative European survey of patients with idiopathic pulmonary fibrosis: patients’ perspectives of the disease and treatment. BMC Pulm Med. 2016;16:10.
Mental Health Foundation. How to look after your mental health. Available at: https://www.mentalhealth.org.uk/publications/how-to-mental-health/. [Accessed April 2019.]
Duck A, Spencer LG, Bailey S, et al. Perceptions, experiences and needs of patients with idiopathic pulmonary fibrosis. J Adv Nurs. 2015;71(5):1055–1065.
Swigris JJ, Fairclough DL, Morrison M, et al. Benefits of Pulmonary Rehabilitation in Idiopathic Pulmonary Fibrosis. Respir Care. 2011;56(6):783–789.

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“Am Anfang war ich völlig niedergeschlagen. Inzwischen sind fünf Jahre vergangen und die Krankheit hat sich nicht so stark ausgebreitet. Sie hat sich langsam entwickelt. Also, warum soll ich nicht noch 20 Jahre oder mehr wie diese leben?”

Lungenfibrose-Patient

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Die wichtigsten Kernaussagen

Jeder reagiert auf den Verlust eines nahestehenden Menschen anders. Einige Menschen brauchen für den Prozess mehr Zeit als andere.

Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, um mit Trauer umzugehen. Nehmen Sie sich die Zeit und sprechen Sie mit anderen darüber, was Sie empfinden.

Selbsthilfegruppen, Fachpersonen aus dem Gesundheitswesen, Familie und Freunde können Ihnen helfen, diese Zeit zu überstehen.

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„Meine Lunge funktioniert jetzt anders. Dir ist vielleicht schon aufgefallen, dass ich mich langsamer bewege und dass du mich atmen hören kannst. Ich will immer noch mit dir spielen, aber du musst mir Zeit zum Luftholen geben.“

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