Dies kann ein persönliches Gespräch sein; vielleicht ist es aber auch einfacher für Sie, am Telefon zu sprechen oder Ihre Gedanken aufzuschreiben.

Es gibt vielleicht keinen „guten“ Zeitpunkt oder Ort für ein Gespräch mit Ihrer Familie und Ihren Freunden. Es kann aber helfen, wenn Sie einen ruhigen und gemütlichen Ort finden, an dem Sie ungestört sind.

Sie können es sich einfach merken oder Sie machen sich ein paar Notizen dazu. Sätze wie „Ich fühle mich in letzter Zeit nicht wie ich selbst“ oder „Ich finde es im Moment schwer, damit umzugehen“ könnten ein guter Beginn sein.

Vielleicht haben Sie eine nützliche Beschreibung in einer Broschüre oder auf dieser Website gefunden. Dann verwenden Sie diese, um Ihre aktuelle Situation zu erklären.

Es ist nicht immer einfach, über persönliche Gefühle zu sprechen. Aber wenn Sie erklären, wie sich diese Gefühle auf Ihr Leben auswirken, werden andere Sie besser verstehen.

Es gibt viele verschiedene Dinge, die Sie tun können, um Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Im Folgenden finden Sie einige einfache Ratschläge, die Ihnen im alltäglichen Umgang mit der Erkrankung helfen könnten:

1. Ordnen Sie Ihre täglichen Aktivitäten nach Wichtigkeit, damit die dringlichsten Aufgaben zuerst erledigt werden.

2. Planen Sie voraus, aber versuchen Sie dennoch, Ihren Zeitplan so flexibel wie möglich zu halten.

3. Achten Sie darauf, wie Sie sich körperlich fühlen, wenn Sie aktiv sind (z. B. Kurzatmigkeit, Müdigkeit oder Husten). Passen Sie die Intensität Ihrer Tätigkeiten an Ihr Befinden an.

4. Machen Sie regelmäßig Pausen, bevor Sie sich erschöpft fühlen. Achten Sie darauf, dass sich Aktivitäten mit regelmäßigen Ruhezeiten abwechseln.

5. Bitten Sie andere um Hilfe, wann immer Sie können. Freunde, Familienmitglieder und Bekannte können Ihnen bei alltäglichen Aufgaben wie Besorgungen, Terminvereinbarungen und beim Aufräumen des Hauses helfen.

6. Versuchen Sie, stresserzeugende Gedanken wie „Ich muss dies tun“ oder „Ich sollte das wirklich tun“ zu vermeiden.

7. Versuchen Sie, sich so gesund wie möglich zu ernähren. Weitere Tipps für eine gesunde Ernährung finden Sie im Abschnitt Ernährung.

8. Versuchen Sie es mit leichter körperlicher Aktivität wie einem kurzen Spaziergang oder leichter Gartenarbeit, wenn Sie können. Mit Ihrem Behandlungsteam können Sie darüber sprechen, welche Arten körperlicher Aktivität sinnvoll sind und wie viel Sie sich bewegen sollten. Im Abschnitt „Körperliche Aktivität“. finden Sie weitere Informationen zur Erarbeitung eines geeigneten Bewegungsplans.

9. Zigaretten und andere Tabakprodukte können Ihre Lunge erheblich schädigen und die Atmung verschlechtern. Wenn Sie Raucher sind, geben Sie das Rauchen auf und vermeiden Sie das Passivrauchen. Damit tun Sie Ihrer Atmung und Ihrer allgemeinen Gesundheit etwas Gutes.² Ihr Behandlungsteam kann Ihnen Programme zur Raucherentwöhnung empfehlen. Sprechen Sie zuerst über die verschiedenen Optionen, die für Sie infrage kommen.