Tauschen Sie sich mit einem anderen Menschen aus, der zuhört und Sie versteht. Alleine dadurch kann es Ihnen schon wesentlich besser gehen. Ihre Freunde, Ihre Familie oder ein Psychologe können Ihnen praktische Hilfe oder Unterstützung geben und eine andere Perspektive im Hinblick auf Ihre Krankheit aufzeigen.

Wenn Sie Zeit mit der Familie verbringen oder mit Freunden, die Sie unterstützen, können Sie ein besseres Selbstbild aufbauen und sich in schwierigen Situationen selbstbewusster fühlen.

Schlafstörungen können einen erheblichen Einfluss auf das psychische Wohlbefinden haben. Niedergeschlagenheit und andere negative Gefühle können sich verstärken. Versuchen Sie, viel zu schlafen, und sprechen Sie mit Ihrem Behandlungsteam, wenn Sie Schlafstörungen haben.

Eine gesunde Ernährung kann sowohl Ihrer körperlichen als auch Ihrer psychischen Gesundheit helfen. Eine ausgewogene Ernährung mit regelmäßigen Mahlzeiten wird Ihnen helfen, sich gesünder zu fühlen, und eine positive Denkweise unterstützen.

Bleiben Sie aktiv! So wirken Sie Depressionen und Ängsten entgegen und stärken das Selbstvertrauen. Leichte Tätigkeiten wie Gartenarbeit oder langsames Gehen sind ein guter Anfang, wenn Sie es nicht gewohnt sind, sich viel körperlich zu betätigen.

Nehmen Sie sich Zeit für Dinge, die Sie gern machen, wie Kochen, ein Treffen mit Freunden oder Musikhören. Suchen Sie sich ein neues Hobby. Auch das kann Ihr Selbstvertrauen stärken und Sie ablenken.

Es ist wichtig, sich Zeit zum Entspannen zu nehmen, auch wenn Sie sich gerade nicht gestresst fühlen. Das kann ein Abend sein, an dem Sie etwas tun, was Ihnen gefällt, oder auch eine kurze fünfminütige Pause, um Ihre Umgebung ruhig zu beobachten. Auch das Erlernen einer Entspannungstechnik wie Atemübungen, Yoga oder Meditation kann Ihnen dabei helfen, sich zu entspannen und Stress abzubauen.