Home
Jak se o sebe pečovat | Život s plicní fibrózou
Spánek | Život s plicní fibrózou

Trpíte-li plicní fibrózou, bude vaše tělo velmi tvrdě pracovat na udržení dechu při vykonávání každodenních úkonů a aktivit. To může být vyčerpávající. Vydatný a ozdravný noční spánek je jediným způsobem, jak se tělo může plně zotavit, abyste se ráno cítili plní energie.

Řada pacientů s plicní fibrózou si však stěžuje na špatnou kvalitu spánku. Nekvalitní spánek nebo spánková deprivace mohou způsobovat řadu problémů, např. únavu, obtíže při soustředění, zapomnětlivost a podrážděnost.¹

Co způsobuje špatnou kvalitu spánku?^2,3

Zde je několik příčin špatné kvality spánku:

Příznaky samotné plicní fibrózy (např. dušnost, kašel)
Přidružená onemocnění, např. reflux
Vedlejší účinky léků
Deprese
Poruchy dýchání ve spánku, např. obstrukční spánková apnoe

Důležité

Promluvte si s ošetřujícím lékařem, pokud se domníváte, že vás trápí obstrukční spánková apnoe, může vám doporučit přístroj CPAP.

Obstrukční spánková apnoe u pacientů s plicní fibrózou

Obstrukční spánková apnoe je porucha spánku, při které se váš dech během spánku opakovaně zastavuje a zase naskakuje. Způsobují ji krční svaly, které se během spánku občas uvolní a blokují dýchací cesty. Může způsobovat nadměrnou spavost během dne, hlasité chrápání a změny nálady.⁴

Lidé s tímto onemocněním mohou mít užitek z přístroje s kontinuálním přetlakem v dýchacích cestách (CPAP). Jedná se o malé čerpadlo, které dodává kontinuální přetlak přes masku, která vám zakrývá nos nebo nos a ústa.⁵

U některých pacientů s plicní fibrózou a obstrukční spánkovou apnoí může použití přístroje CPAP opravdu zlepšit úroveň jejich fyzické aktivity.² Přístroj CPAP vám zpočátku může připadat neobvyklý a může vám být nepříjemné ho používat, možná ho nebudete chtít nadále používat. Ale pacienti, kteří vydrží, si na něj obvykle zvyknou a jejich příznaky se výrazně zlepší.^5,6

Promluvte si s ošetřujícím lékařem, pokud se domníváte, že vás trápí obstrukční spánkovou apnoe, může vám doporučit přístroj CPAP.

Užitečné tipy na podporu zdravého nočního spánku

Existuje řada věcí, které můžete udělat na podporu zdravého nočního spánku. Níže uvedené tipy by vám měly pomoct zlepšit spánek a zvýšit energii během dne:

Omezte příjem kofeinu, např. v kávě a energetických nápojích, obzvláště odpoledne a navečer.
Snažte se cvičit, kdykoli můžete. Cvičením zlepšíte kvalitu spánku.
Dodržujte pravidelný režim spánku. Choďte spát a vstávejte ve stejný čas každý den. Díky tomu si vytvoříte spánkový rytmus, který bude vaše tělo dodržovat.
Velká jídla nejezte na konci dne, aby mělo tělo čas jídlo strávit, než půjdete spát.
Před spaním relaxujte a uvolněte se. Omezte dobu strávenou s elektronickými přístroji, např. mobilním telefonem nebo počítačem, než jdete spát.
Před spaním zkuste dýchání se sešpulenými rty. To vám pomůže snížit dušnost a uvolní vás.

Rychlý tip

Pokud máte potíže spát celou noc i poté, co vyzkoušíte tyto tipy, promluvte si s ošetřujícím lékařem. Je možné, že vás odešle do speciálního spánkového centra, kde podstoupíte detailnější vyšetření spánkových návyků.

Klíčová sdělení

Plicní fibróza nadměrně zatěžuje vaše tělo a může způsobovat velkou únavu.
Pacienti s plicní fibrózou často trpí špatným spánkem.
Tipy na zlepšení spánku zahrnují omezení příjmu kofeinu, cvičení, kdykoli můžete, a dechová cvičení před spaním.

Sleep Deprivation and Deficiency. National Heart, Lung, and Blood Institute. Available at: https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/sleep-deprivation-and-deficiency [Accessed March 2024].
Milioli G, Bosi M, Poletti V, et al. Sleep and respiratory sleep disorders in idiopathic pulmonary fibrosis. Sleep Med Rev. 2016;26:57–63.
Mody R, Bolge SC, Kannan H, Fass R. Effects of gastroesophageal reflux disease on sleep and outcomes. Clin Gastroenterol Hepatol. 2009;7(9):953–959.
Obstructive Sleep Apnea. Mayo Clinic. Available at: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/obstructive-sleep-apnea/symptoms-causes/syc-20352090/. [Accessed March 2024].
NHS Choices. Obstructive sleep apnoea. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/obstructive-sleep-apnoea/treatment/. [Accessed March 2024].
Schiza S, Mermigkis C, Margaritopoulos GA, et al. Idiopathic pulmonary fibrosis and sleep disorders: no longer strangers in the night. Eur Resp Rev. 2015;24(136):327–339.