Doba čtení: 3 min
Relaxace
Pacienti s plicní fibrózou se mohou často dostat do stresových situací, souvisí to s nalezením rovnováhy mezi léčbou jejich onemocnění a snahou žít plnohodnotný život. Existují však způsoby, které vám pomohou zvládat tento stres a uvolnit tělo i mysl.
Ošetřující lékař vám řekne o různých relaxačních postupech, které vám pomohou zvládat emocionální požadavky na život s plicní fibrózou. Díky těmto postupům se vám zlepší nálada a zlepší se celkově váš psychický stav.
Použití relaxačních metod1
Relaxace může mít řadu přínosů, např. tyto:
- Zpomalení srdeční frekvence
- Zpomalení dechové frekvence
- Zlepšení trávení
- Zlepšení soustředění a nálady
Relaxační cvičení je pro většinu pacientů bezpečné, nicméně podobně jako u jiných cvičení by pacienti měli informovat svého ošetřujícího lékaře předtím, než cvičení zahájí.
Jednoduchá relaxační cvičení
Když se cítíte fyzicky i duševně uvolnění, uvolní se i vaše svaly. To znamená, že svaly potřebují méně kyslíku a dýchání je klidnější.
Existuje spousta relaxačních metod, které můžete vyzkoušet. Níže uvádíme dvě jednoduchá relaxační cvičení, která vám pomohou uvolnit vaše tělo i mysl.
Máte 60 sekund čas?
Posaďte se.
Posaďte se pohodlně na židli.
Nadechněte se.
Pomalu se několikrát zhluboka nadechněte a při nádechu si tiše řekněte „jsem“.
Vydechněte.
Pak při výdechu řekněte „v klidu“.
Opakujte.
Tento postup pomalu opakujte 2–3krát. Měli byste začít cítit, jak se vaše tělo uvolňuje do opěradla židle.
Máte 2 minuty čas?
Posaďte se.
Posaďte se pohodlně na židli.
Zhluboka se nadechněte.
Začněte hlubokým nádechem a řekněte „10“.
Vydechněte.
Poté pomalu vydechněte.
Počítejte sestupně.
Při dalším nádechu řekněte „9“ a pokračujte až do „0“.
Duševní stránka pacientů s plicní fibrózou
Dechová cvičení
Klíčová sdělení
- Stres a obavy jsou normální, když trpíte plicní fibrózou.
- Ošetřující lékař vám poradí, jak bojovat se stresem.
- Existují postupy, které vám pomohou uvolnit se. Jsou bezpečné a účinné.
- Relaxation techniques: Try these steps to reduce stress. Mayo Clinic. Available at: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/relaxation-technique/art-20045368/. [Accessed March 2024].
Dále v této sekci
Jak přestat kouřit
