Doba čtení: 2 min
Strava a cvičení
Pečující o pacienty s plicní fibrózou často kladou své vlastní zdraví až nakonec seznamu priorit. Ale vaše zdraví nikdy nebylo důležitější. Zjistěte, co můžete dělat, abyste si zachovali dobrý zdravotní stav.
Zdravé stravování
Energie a výživa, díky nimž může vaše tělo správně fungovat, pocházejí z vaší stravy, proto je důležité konzumovat zdravá a vyvážená jídla. Zdravá strava je plná zeleniny, bílkovin, celozrnných obilnin a vody s omezeným množstvím cukru a soli.1
Zůstaňte aktivní
Existují důkazy, že fyzická aktivita vede ke zdravějšímu a šťastnějšímu životu.2 Například pokyny pro fyzickou aktivitu vlády Spojených států jsou založeny na výzkumu, podle kterého má 1 hodina aktivity týdně zdravotní přínos.3 Ve Velké Británii ministerstvo zdravotnictví doporučuje aktivitu každý den. Může to být velmi prosté, například procházka místo jízdy autem.2
Rychlý tip
Pouhé 2 hodiny a 30 minut rychlé chůze nebo jiné rozumné aerobní cvičení jednou týdně snižují riziko řady chronických onemocnění a jiných zdravotních problémů.
Ovlivnění vašeho duševního stavu
V roli pečujícího o pacieta s plicní fibrózou pro vás může být obtížné zařadit cvičení do již tak plného programu, ale je to důležité. Pravidelný pohyb působí příznivě jak na váš fyzický stav, tak i na vaši psychiku.
Podle průzkumů pomáhá fyzická aktivita takto: 2
- Zvedne vám sebevědomí a náladu.
- Zlepší kvalitu spánku a zvýší energii.
- Snižuje riziko stresu a deprese.
- Snižuje riziko onemocnění.
- NHS Choices. Eating a balanced diet. Available at: https://www.nhs.uk/Live-well/eat-well/how-to-eat-a-balanced-diet/eating-a-balanced-diet/ [Accessed March 2024].
- NHS Choices. Benefits of exercise. Available at: https://www.nhs.uk/Live-well/exercise/exercise-health-benefits/. [Accessed March 2024].
Dále v této sekci
Zaměřte se sami na sebe
Vztah mezi pečujícím a pacientem s plicní fibrózou
„Stačí přizpůsobit svůj život a dělat věci, které můžete. Zkuste dělat to, co mohou oni, a dělejte to společně.“
