Deprese

Život s plicní fibrózou si může vybrat tvrdou emoční daň. Možná se obáváte, že přijdete o schopnost samostatně fungovat, obáváte se, že se budete muset spoléhat na ostatní.¹ Je důležité, abyste se neuzavírali před rodinou a přáteli, protože to může vyvolat smutek, zhoršení nálady a v některých případech také depresi.

Pocity smutku

Většina lidí s plicní fibrózou si prochází řadou emocí, které se postupně mohu proměňovat.¹ Někdy lidé říkají, že se jejich smutek časem zmírňuje. To neznamená, že se přestanete trápit nebo se nebudete cítit rozrušení. Ale tyto pocity budete časem lépe zvládat. Možná budete o své situaci přemýšlet klidněji a budete plánovat, co chcete dělat.

Pocity smutku nejsou známkou slabosti. Řada osob s diagnózou závažného onemocnění prožívá podobné pocity. Je důležité otevřeně komunikovat s rodinou, přáteli a ošetřujícím lékařem, jelikož vám mohou pomoct zvládat vaši psychiku.

Buďte ke svým blízkým otevření

Když budete o své plicní fibróze otevřeně mluvit, napomůže to vaší psychice. Někdy pro vás může být obtížné hovořit s rodinou a přáteli o plicní fibróze. Většina lidí o plicní fibróze nikdy neslyšela a nevědí, čím si procházíte.

Když se o vašem stavu dozvědí více, bude pro vás snazší jim toto onemocnění vysvětlit a získat podporu, abyste se mohli vypořádat s jakýmikoli negativními pocity, které prožíváte.

Použijte různé způsoby vysvětlení plicní fibrózy podle toho, s kým hovoříte: jednodušší vysvětlení nabídněte dětem nebo vnoučatům a jiné přátelům a rodině.

Příklady, jak vysvětlit plicní fibrózu malým dětem:

„Moje plíce teď fungují jinak. Možná jste si všimli, že se pohybuji pomaleji a že můj dech zní jinak. Pořád si s vámi chci hrát, ale asi budete muset být trpělivější, než popadnu dech.“

U starších členů rodiny a přátel:

„Možná jste si všimli, že se pohybuji pomaleji než dříve a že můj dech zní jinak. Plíce mi nyní fungují jinak, protože mám nemoc zvanou plicní fibróza. Znamená to, že v plicích mám jizvení, které způsobuje dušnost.“

Co můžete udělat:

Pacientské organizace​.³ Když budete mluvit s jinými lidmi, kteří prochází podobnou zkušeností, pomůže vám to se mentálně vyrovnat s plicní fibrózou. V pacientské organizaci či pacientské skupině na sociálních sítích se setkáte s jinými lidmi, kteří procházejí podobnými zkušenostmi jako vy. To vám dává příležitost seznámit se a podělit se o pocity z každodenního života. Tito lidé vám nabídnou jiný úhel pohledu na plicní fibrózu.

Kvalitní strava​²

Jídlo může, které jíte, může mít velmi velký dopad na vaši psychiku. Proto jezte vyváženou, zdravou stravu, hodně čerstvých potravin a libového masa. Zároveň je důležité si občas dopřát i nějakou lahůdku.

Navštivte naši stránku o výživě, kde najdete rady a zdroje, které vám pomohou vytvořit si zdravý dietní plán.

Způsoby relaxace​²

Relaxace vám pomůže v každodenním zvládání plicní fibrózy. Uvolníte svou mysl i své tělo. Patří sem meditace nebo mindfulness, kdy zklidníte svou mysl, když uvědomíte si své okolí a jste v klidu. Pro některé lidi je vhodná i jóga.

Plicní rehabilitace – zůstaňte aktivní a cvičte​^2,4

Existuje řada způsobů, jak zůstat aktivní (procházky, jóga, lehké protahování). Bylo prokázáno, že cvičení snižuje pocity úzkosti, deprese a celkově zlepšuje kvalitu života.

Společenské aktivity a koníčky​

Kontakt s přáteli a rodinou a věnování se věcem, které máte rádi, mohou mít pozitivní dopad na vaši psychickou pohodu.

Jak poznat, jestli mám depresi?

Deprese je klinický stav, který je jiný než jen pouhá občasná smutná nálada. Je to častý problém pacientů s plicní fibrózou¹ a je důležité si uvědomit, že ani diagnóza deprese není známkou slabosti.

Klinickou depresi diagnostikuje lékař. Pokud jste si vy nebo vaši blízcí povšimli jakýchkoli následujících příznaků deprese, pohovořte si s ošetřujícím lékařem:

• Každodenní smutek
• Ztráta zájmu o přátele a koníčky
• Podrážděnost a hněv
• Problémy se spánkem a ztráta chuti k jídlu

Je důležité, abyste zůstali v kontaktu s přáteli, rodinou a zapojili se do co největšího množství aktivit, které vás baví.

Psychologická péče

Nemusíte trpět sami. V rámci léčby si můžete chtít pohovořit s psychologem.² Může vám navrhnout jiné možnosti, které vám pomohou vyrovnat se s depresí. Vybere možnost, která vám bude nejvíce vyhovovat, například relaxační techniky, cvičení nebo farmakologická léčba.

Farmakologická léčba může pro vás být tou správnou volbou. O svých pocitech hovořte s ošetřujícím lékařem otevřeně. Pomůže mu to zjistit, zda jsou antidepresiva pro vás tím správným řešením.