Doba čtení: 4 min
Duševní stránka pacientů s plicní fibrózou
Péče o vaši duševní stránku je právě tak důležitá jako péče o vaši fyzickou kondici.
Pod pojmem duševní stránka si můžete představit to, jak se cítíte a jak se vyrovnáváte s každodenním životem.
Podobně jako fyzické příznaky, může plicní fibróza ovlivňovat i vaši psychiku. Například můžete začít pociťovat zhoršenou náladu, pokud přijdete o osobní samostatnost, máte problémy ve vztazích nebo vás trápí ztráta kontroly.1
Zachování dobré duševní pohody může být důležité při přípravě na těžkosti života s plicní fibrózou. Zde uvádíme některé přínosy zdravé mysli:
- Zdravá sebedůvěra – vážíte si sebe, přijímáte se a hodnotíte sami sebe realisticky a rozumně
- Udržování dobrých vztahů s jinými lidmi
- Produktivita v každodenním životě
- Vyrovnání se s každodenním stresem a zvládání okamžiků změny a nejistoty
Udržování zdravého uvažování
Bez ohledu na to, zda právě máte potíže se svou psychikou, nebo ne, někdy to bývá těžší než jindy. Schopnost zachovat si zdravý způsob uvažování během těžkostí se nazývá „odolnost“.
Níže uvádíme několik doporučení, která vám pomohou si zachovat odolnost, abyste se mohli vypořádat s každodenním životem a obtížnými situacemi, aniž by toho na vás bylo příliš.
Rady, jak si zachovat zdravý rozum2
Když si o něčem promluvíte a budete vědět, že vám někdo naslouchá a rozumí vám, budete se cítit mnohem lépe. Vaši přátelé, rodina nebo odborníci v oblasti duševního zdraví vám mohou nabídnout praktickou pomoc nebo radu a jiný úhel pohledu na vaši nemoc.
Trávení času s rodinou a přáteli vám pomůže vytvořit si o sobě lepší mínění a cítit se sebevědoměji, až narazíte na těžké situace.
Potíže se spánkem mohou mít závažný dopad na váš duševní stav. Zhoršená nálada a jiné negativní emoce se mohou přeceňovat. Snažte se hodně spát, a pokud máte se spánkem potíže, promluvte si s ošetřujícím lékařem.
Zdravá strava podpoří nejen vaši fyzickou kondici, ale také psychiku. Zdravá strava v pravidelný čas vám pomůže cítit se šťastněji a podpoří pozitivní mysl.
Když budete i nadále aktivní, sníží se tím pocity deprese a úzkosti a zvýší se vám sebevědomí. Jednoduché aktivity, jako je zahradničení nebo lehká chůze, jsou dobrým začátkem, pokud jste nebyli zvyklí vykonávat intenzivně fyzickou aktivitu.
Najděte si čas věnovat se věcem, které vás baví, ať už je to vaření, setkávání s kamarády nebo poslech hudby. Také nový koníček může zvýšit sebevědomí a zaměstnat vaši mysl.
Je důležité najít si čas na odpočinek, i když se zrovna necítíte pod tlakem. Může sem patřit strávení večera nad konkrétní činností nebo dokonce i pětiminutová přestávka, kdy v klidu pozorujete okolí. Osvojte si relaxační techniku, například dechové cvičení, jógu nebo meditaci. Pomohou vám uvolnit se a zmírnit stres.
Péče sama o sebe
Klíčová sdělení
- Je důležité uvědomovat si své duševní zdraví a pečovat o ně.
- Zachování zdravého myšlení vám život s plicní fibrózou usnadní.
- Pomocí různých strategií si zachovejte duševní pohodu i v těžkém období.
- Duck A, Spencer LG, Bailey S, et al. Perceptions, experiences and needs of patients with idiopathic pulmonary fibrosis. J Adv Nurs. 2015;71(5):1055–1065.
- Mental Health Foundation. How to look after your mental health. Available at: https://www.mentalhealth.org.uk/publications/how-to-mental-health/. [Accessed March 2024].
Dále v této sekci
Jak se vyrovnat se závažným onemocněním plic
Deprese
„Zpočátku jsem byl naprosto zoufalý. Teď už uběhlo pět let a nemoc se příliš nerozšířila, vyvíjí se pomalu. Tak si říkám, že takto klidně zvládnu i dalších 20 let, ne-li víc.“
Mohlo by vás zajímat
Praktická doporučení
