Neujahrsvorsätze: Gut ins neue Jahr mit Diabetes

Das Jahr neigt sich dem Ende zu und ein neues Jahr steht vor der Tür. Der Jahreswechsel ist ideal, um zurückzublicken und Resümee zu ziehen. Er ist aber auch ein guter Zeitpunkt, um mit guten Vorsätzen positiv ins neue Jahr zu starten.

Vorsätze für das neue Jahr für Diabetiker

Im Leben mit einer chronischen Erkrankung wie Diabetes hört das Lernen, Umdenken und Anpassen an neue Lebensumstände nie ganz auf. Der Jahreswechsel ist ein idealer Zeitpunkt, um Vorsätze zu fassen und vielleicht sogar kleine Neuanfänge zu wagen.

Jahresende: Ein positives Resümee ziehen

Gerade mit der Diagnose Diabetes ist man nicht selten mit Herausforderungen und Rückschlägen konfrontiert und nicht immer spielt die Motivation so mit, wie man es möchte. Den Optimismus nicht zu verlieren und Scheitern als einen lehrreichen Teil des Lebens zu betrachten, ist deshalb sehr wichtig – im Grunde unabhängig davon, ob man Diabetes hat oder nicht.

Am Jahresende ein positives Resümee zu ziehen, kann helfen, guten Mutes ins nächste Jahr zu starten! Sie können beispielsweise in einer einfachen Liste festhalten, was Sie im Laufe der letzten 12 Monate gelernt haben, was Ihnen in bestimmten Situationen geholfen hat und was Sie vielleicht besser gemacht haben als im Jahr davor. Diese Liste können Sie Jahr für Jahr im Dezember hervorholen und um ein weiteres Jahr – und weitere Erfahrungen – ergänzen.

Das neue Jahr planen mit einer Neujahrsvorsätze-Liste

Alle medizinischen Check-Ups, die man mit Diabetes jährlich, bzw. halbjährlich, durchführen lassen sollte, niederzuschreiben – und im besten Fall sogar schon zu vereinbaren – hilft, gut organisiert ins neue Jahr zu starten. Zu den wichtigen Diabetes Check-Ups zählen:

• Kontrolle des HbA1c-Werts (Langzeitzucker) – am besten alle drei bis sechs Monate
• Kontrolle der Blutfettwerte (der Cholesterinwerte)
• Kontrolle der Augen
• Kontrolle der Nieren
• Untersuchung der Gefäße und der Nervenfunktion, vor allem auch im Hinblick auf unbemerkte Verletzungen an den Füßen
• Untersuchung der Zähne und des Zahnfleischs

Mit Diabetes-Tagebuch und gesunder Lebensweise positiv ins neue Jahr starten

Anstatt sich selbst unrealistische Vorsätze aufzuzwingen, die im Alltag schwierig umsetzbar sind (Stichwort: täglicher Besuch im Fitness-Center), sollte man sich besser kleine Dinge vornehmen, die einem ein gutes Gefühl geben. Solche Vorhaben wären zum Beispiel:

• Mindestens jeden zweiten Tag einen Spaziergang von ca. 30 Minuten einplanen.
• Jeden Abend mit einer kurzen Achtsamkeitsübung beenden (Sie könnten sich ein paar Minuten lang überlegen, wofür Sie an diesem Tag besonders dankbar sind).
• Je nachdem, wovon man im Alltag zu wenig hat: Entweder mehr Zeit für sich selbst reservieren oder soziale Kontakte intensiver pflegen.
• Drei gesunde Lebensmittel, die einem besonders gut schmecken, fix in den wöchentlichen Ernährungsplan integrieren und deren Zahl langsam steigern.
• Ein Diabetes-Tagebuch führen, in dem man Gewohnheiten, Rück- und Fortschritte und lehrreiche Ereignisse festhält.

Wir wünschen Ihnen einen schönen Jahresabschluss und einen guten Rutsch ins neue Jahr – und freuen uns, Sie auch im nächsten Jahr mit hilfreichen Tipps und Informationen rund um ein gutes Leben mit Diabetes zu unterstützen.

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